Svi recepti

Doručak, 5 min

Ovsene pahuljice preko noći sa bobicama

Pripremi za pet minuta uveče i doručak te čeka ujutru. Kremasto, slatko i drži sitom do ručka.

Ovaj recept je dio plana za 7 dana.

Nutritivne vrijednosti po porciji

359 kcal po porciji

  • Proteini19 g
  • Ugljeni hidrati53 g
  • Masti9 g
  • Vlakna10 g

Sastojci

  • 40 g zobene pahuljice
  • 120 g mlijeko 1,5%
  • 80 g grčki jogurt 2%
  • 80 g smrznuto bobičasto voće
  • 8 g čia sjemenke
  • 5 g med
  • prstohvat cimeta

Priprema

  1. U teglu sjedini pahuljice, mlijeko, jogurt, čia sjemenke, med i cimet.
  2. Odozgo dodaj smrznuto voće; preko noći se odmrzne i oboji pahuljice.
  3. Zatvori teglu i ostavi u frižider najmanje 6 sati.
  4. Promiješaj i jedi hladno, ili zagrij minut u mikrotalasnoj.

Vrijednosti su približne i zasnovane na standardnim nutritivnim tabelama.